Page 3 - LabMedya - 48

3
www.labmedya.com

YENİ BİR ÇALIŞMA, ÇOK AZ YA DA ÇOK FAZLA

UYKUNUN SAĞLIĞINIZ İÇİN EŞİT DERECEDE
KÖTÜ OLABİLECEĞİNİ İLERİ SÜRÜYOR.

ÖNEMLİ OLAN

BİYOLOJİK SAATİMİZ

Altı saatten daha az ya da on saatten fazla yaşlarında olan 133,608 Koreli erkek ve ediyor. Aslında hafta sonunda daha uzun olabilir, bu yüzden bazı insanlar sabah
uyuyan insanların yüksek tansiyon gibi bir kadınların aldıkları uyku saatine ve hangi süre uyursanız, vücudunuz "sosyal jetlag" saatlerinde diğerlerinden daha fazla
metabolik sendrom geliştirme riski daha sağlık sorunlarına sahip olduklarına baktı. moduna geçebilir, çünkü programınızı birkaç kavgacıdır.
yüksek. saat bozuyorsunuz.
Sonuçlar, altı saat veya daha az gece Kişilik tipleri de bir faktör olabilir. Örneğin,
Birçok uyku bilim insanı, düzenli bir uyku uyuyan erkeklerin, sekiz saat uyuyan Ancak, Stockholm University Stress içe dönükler genellikle dışa dönüklerden
programının yerini birşeyin tutamayacağını insanlara göre daha yüksek kan şekeri, Research Institute'den yeni bir çalışma
düşünüyor. yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve bel bu fikirle biraz çelişmekte. Araştırmacılar, çok daha fazla uykuya ihtiyaç duyarlar
çevresi yağı gibi bir metabolik sendrom geceleri beş saat ya da daha az uyuyan çünkü sosyal durumları oldukça uyarıcı ve
Ama "düzenli" kavramı, bir gece kuşu, geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu kişilerin, sürekli olarak yedi ya da sekiz saat dolayısıyla yorucu bulurlar ve sonuç olarak
erken kalkan biri veya içe dönük olmanıza gösterdi. Bu gruptaki hem erkek hem de uyuyanlara oranla daha fazla ölüm riskine içe kapanık bir sersemlikten muzdarip
bağlı olarak değişebilir. kadınlarda daha kalın bir bele sahip olma sahip olduğunu buldu. Ancak, düzensiz olabilirler.
şansı daha yüksekti. uyuyanlar hafta sonu kayıp uykularını telafi
Herkesin alması gereken ideal uyku etmeye çalıştıklarında, ölüm riskleri tekrar Seul'den yapılan çalışma, optimum sağlık
miktarından ziyade, insanların vücut saatleri Ancak, gece başına on saat ya da daha normal uyuyanların seviyesine indi. için ideal bir uyku miktarının olup olmadığını
ile senkronize olmamaları sorunun kaynağı fazla uykuya sahip olanların durumu daha ya da insanların vücut saatlerinin gerçekte
olabilir. iyi değildi. Bu gruptaki hem erkek hem Torbjorn Akerstedt liderliğindeki ihtiyaç duyduğu şeyle uyumlu bir şekilde
de kadınların da metabolik bir sendrom araştırmacılar, "Sonuçlar kısa (hafta içi)
Uyku insanları ayırır. Bazıları, doğru geliştirmesi daha olasıydı ve özellikle uykunun, orta veya uzun bir haftasonu davranmıyorsa, bunun kendi başına
miktarda uykuyu elde etmekten daha kadınların bel çevresinde aşırı yağlanma uykusuyla birleştirildiği takdirde ölüm riski problemlere neden olup olmadığı konusunda
önemli bir şey olmadığına inanırken, bazıları riski daha yüksekti. için bir risk faktörü olmadığını gösteriyor" kararsız- her ikisi de doğru olabilir.
yatakta yatmak yerine başka şey yapacaktır. dedi. "Bu, hafta içi kısa süreli uykunun
Sonuçlar gözlemseldi ve uyku miktarının hafta sonu boyunca telafi edilebileceğini ve Net olan şu ki, daha fazla uyuma ihtiyacınız
Sadece ABD'de 50 ila 70 milyon insanın doğrudan sağlık sorunlarına neden olduğu bunun da ölüm oranını etkileyebileceğini olduğunu düşünüyorsanız, muhtemelen
uyku bozukluğuna sahip olduğu ve söylenemez. Ancak bu çalışma, uyku ve gösteriyor." buna ihtiyacınız var ve kendinize birkaç saat
yetişkinlerin yaklaşık üçte birinin yeteri onun sağlığımıza ve hayat kalitemize olan daha fazla uyku izni verip vermeyeceğiniz
kadar uyumadığı bir toplumda yeteri kadar etkisi ile ilgili gititkçe artan kanıtlara katkıda Bu düzenli bir uyku düzeni yerine geçmez. size bağlı. Fakat eğer düzgün bir şekilde
uyku almıyoruz demek yanlış olmaz. bulunuyor. Ama farklı insanlar için "düzenli" ne yaşamak, hafta sonlarında yorgunluğa inat
demek değişebilir. Örneğin, insanlar farklı
Ancak yeni araştırmaya göre, hem çok az Örneğin, Matthew Walker gibi bazı uyku kronotiplere veya vücut saatlerine sahiptirler çalışmaktansa ara ara uyumak demekse
hem de çok fazla uyumak bir sorun olabilir. bilimciler, uykunun “bir banka gibi” - bu da günün farklı zamanlarında yükselip vücudunuz muhtemelen sizi bunun için
BMC Public Health dergisinde yayınlanan olmadığını ve hafta sonlarında uyuyarak kendilerini uykulu hissetmeleri anlamına affedecektir.
Seoul National University Medicine hafta boyunca pek çok gece uyuyamadığınız gelir. Düzenli ritimleriyle oynamak, onların
Faculty’de yapılan yeni bir çalışma, 40-69 geceleri telafi edemeyeceğimizi iddia bitkin ve odaklanmamış olmasına neden Kaynak: www.businessinsider.com