Labmedya - Laboratuvar ve Sağlık Gazetesi

Sadece enerjinizi ve metabolizmanızı gün boyunca sürdürmeniz için değil, kilo verme hedeflerinize de yardımcı olabilir. Vücudunuz yaklaşık %60’ı sudan oluştuğu için, organlarımızın düzgün çalışmasını sağlayacak ve vücudumuzu en iyi şekilde tutacak kadar içmemiz önemlidir. Tüm sağlık yararlarından yararlanmak için günde en az iki litre su içtiğinizden emin olunuz. 

1. Kendinizi tazelenmiş hissedersiniz: Aslında, süper susamış olsanız bile, suyun hücrelerinizi ve organlarınızı doldurması biraz zaman almaktadır. Bu rahatlama hissine beklenti refleksi denir. Vücudunuzda susuzluğa yol açan süreçlerin yavaş gerçekleşmesine rağmen, vücudunuzun dehidrasyonunu ne zaman gerçekleşebileceğini tahmin edebildiğini ve böylece vücudun susadığını hissettirmektedir. Susuzluğu azaltmak, genellikle ilk yudumda oldukça hızlı bir şekilde gerçekleşir. Bunun nedeni, su içtiğinizde, tat alma tomurcukları, beyninize suyun kavrulmuş hücreleri beslemek için geldiğini ve içmek için yeterli zamanınız olduğunda doygunluk hissi verdiğini gösterir. Aksi takdirde, vücudunuzun hücrelerinizdeki ve organlarınızdaki tüm suyu işlemesi çok daha uzun sürmektedir. 

2. Daha fazla enerjiniz olur: Çoğu zaman, insanlar kendilerini içmek için yeterli suları olmadığı için yorgun hisseder. Kafeinli bir şeye ulaşmak yerine, büyük bir bardak suyu deneyiniz. Su, vücut sistemlerinizin en iyi şekilde çalışmasını sağlar ve sizi güçlendirir.

3. Daha az aç hissedersiniz: Yemekten önce içmek, suyu doğal bir iştah bastırıcı görevi görerek daha az yemenize yardımcı olabilir. Yapılan çalışmalarda insanların yemek öncesi su içtiklerinde %13 daha az kalori tükettiği belirlenmiştir.  

4. Metabolizmanız hızlanır: Vücudunuzu yağ yakma moduna sokmak için su basit bir yol olabilir. İki litre su içenlerin metabolik hızları %30 oranında artmaktadır. Araştırmalar, insanlar su alımını günde 1,5 litre (yaklaşık 6 bardak) olarak yaparlarsa, yılda fazladan 17.400 kalori yakabileceklerini tahmin etmektedirler. Bu beş kiloluk bir kilo kaybı demektir. 

5. Spor yaparken bir canavarsın: Spor yaparken atletik performans için yeterli su kontrolü gereklidir. Yeterli su içmek vücudunuzdaki karbonhidratları enerjiye dönüştürmesine ve esansiyel amino asitleri kas dokusuna vermesine yardımcı olur. Ayrıca, terlerken vücudunuzu su ile doldurmak, vücudunuzun en iyi şekilde hareket etmesini sağlar.

6. Cildiniz daha parlak olacaktır: Her kusursuz ten içme suyuna borçludur. Düzgün hidrasyonu gösteren tek şey cildinizdir. Yeterli miktarda su almazsanız, cildiniz kurur, kırışıklıklarınız daha derin olup cildiniz daha koyu görünür. Su, tüm cilt rahatsızlıklarınız için bir tedavi olmamasına rağmen, kesinlikle cildin parlak ve iltihaplara karşı savaşmaya yardımcı olacaktır.

7. Daha az şişkinsiniz: Susuz kalmaya başladığınızda, vücudunuz daha fazla suya tutunmaya başlar ve şişkinliğe neden olur. Zayıflamak için gün boyunca yeterince su içtiğinizden emin olunması gerekmektedir.

8. Beyniniz odaklanmıştır: Beyniniz %80 sudan oluştuğundan, uygun nemlendirmenin beyniniz en iyi şekilde çalışmasını sağlaması şaşırtıcı değildir. Vücudun %1 ila 2’si oranında su kaybı, bilişsel performansınızı etkileyebilir. Hafıza ve yaratıcılık için mutlaka içilmelidir. 

9. Toksinleri uzaklaştırmak: Daha fazla su içmek vücudunuzdaki toksinleri temizler. Ne kadar çok su içerseniz, böbrekleriniz o kadar iyi çalışır. Böbreklerinizin işi kandaki atıkları filtrelemek olduğundan, böbrekler ne kadar verimli olursa, daha fazla toksin vücutta ortadan kaldırılır. Böbreklerinizi sağlıklı tutmak ve ağrılı böbrek taşlarından kaçınmak için daima su içilmesi gerekmektedir.  

10. Ağrılardan kurtulmak: Su doğal bir ağrı kesici olabilir. Baş ağrısı ve migren hastası olan insanlar günde altı bardaktan biraz daha fazla su içerlerse rahatlarlar. Ayrıca, dehidrasyon kas kramplarına yol açmaktadır. Bu nedenle, ağrısız kalmak için su içmek gereklidir.

11. Sindirim sisteminizin düzenli olması: Probiyotikler, sindirimin düzenli kalmasına yardımcı olabilir. Ancak sindirim sisteminin de çok fazla suya ihtiyacı vardır. Kolonunuzun verimli çalışmasını sağlamak için günde yeterli su emmesi gerekmektedir. 

12. İdrarınız daha açık renkli olacak: Yeterli su alıp almadığınızı söylemenin en kolay yollarından biri görsel bir idrar testidir. İdrarınız ne kadar koyu renkse, o kadar susuz olursunuz. Akışın düzenli olarak çok açık sarı, neredeyse açık bir renkse, bu da bol miktarda su içtiğiniz anlamına gelir. Sağlıklı ve düzgün bir şekilde sulu kalmak için, idrar renginizin spektrumun açık sarı olması sağlanmalıdır. Koyu renk, su içmeniz anlamına geldiğini bilmeniz gerekir. 

13. Daha mutlu olmak için: Susuzluk kişiyi kızgın ve huysuz yapar. Su, ruh halinizi etkilemektedir. Hafif dehidrasyon bile ki bu vücuttaki normal su hacminde yaklaşık %1,5 kayıp olarak tanımlanır, insanların tahriş olmasına neden olabilir.