Labmedya - Laboratuvar ve Sağlık Gazetesi

Eskiden sadece ileri yaş grubundaki bireylerde görülen eklem ağrısı, sertliği ve erken dejenerasyon, artık 20'li ve 30'lu yaşlardaki genç yetişkinlerde giderek daha sık teşhis ediliyor. Uzmanlar bu durumu, modern çağın getirdiği hareketsiz yaşam tarzı, ekran başında geçen saatlerin yol açtığı kötü duruş bozuklukları, işlenmiş gıdaların tüketimi ve vücuttaki kronik düşük dereceli iltihaplanma (enflamasyon) seviyelerinin artışına bağlıyor.

Eklem sağlığının bu denli erken bozulmasının temelinde yatan mekanizma ise oldukça net. Gün boyu uzun süre oturmak, eklemleri destekleyen kas gruplarının zayıflamasına ve bağ dokularının esnekliğini yitirmesine neden oluyor. Destekten yoksun kalan eklemlerde kıkırdak aşınması hızlanırken, bu durum genç yaşta osteoartrit (kireçlenme) veya gut benzeri semptomların ortaya çıkma riskini ciddi oranda artırıyor.

Modern alışkanlıklar, vücudun ihtiyaç duyduğu düzenli hareket ve kas desteğini ortadan kaldırarak eklemler üzerinde sürekli ve yıkıcı bir baskı oluşturuyor. Hareketin azalmasıyla birlikte eklem sıvısının dolaşımı yavaşlıyor ve dokular yeterince beslenemiyor. Bu döngü, biyolojik yaşın takvim yaşından çok daha hızlı ilerlemesine ve iskelet sisteminin erken iflas etmesine zemin hazırlıyor.

Harvard Tıp Fakültesi verilerine göre, fiziksel hareketsizlik ve aşırı iltihaplanma, eklemlerin erken dejenerasyonunda başrol oynuyor; ancak iyi haber şu ki bunlar "büyük ölçüde değiştirilebilir" risk faktörleri. Uzmanlar, düzenli hareket, kasları güçlendiren kuvvet antrenmanları ve antienflamatuar beslenme düzeni ile birçok genç yetişkinin bu yıkıcı süreci yavaşlatabileceğini, durdurabileceğini ve hatta hasarı tersine çevirebileceğini vurguluyor.

Kaynak: Harvard Health Publishing - "Save your joints" (Eklemlerinizi Koruyun) https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/save-your-joints