Labmedya - Laboratuvar ve Sağlık Gazetesi

Bilimsel verilere göre, anksiyete bozukluğu yaşayan bireylerin felaket senaryosu olarak kurguladığı ve gerçekleşmesinden endişe duyduğu olayların tam yüzde 91,4’ü hiçbir zaman gerçekleşmiyor. Bu oran, zihnin ürettiği korkuların neredeyse tamamının asılsız birer kurgudan ibaret olduğunu kanıtlıyor.

Araştırma süreci boyunca katılımcıların günlük hayatta endişe duydukları konular not edildi ve bu olayların gerçekleşme oranları haftalarca takip edildi. Sonuçlar, sadece olayların gerçekleşmemesiyle sınırlı kalmadı; gerçekleşen yüzde 8,6’lık dilimdeki olayların bile, kişilerin beklediğinden çok daha hafif sonuçlandığı gözlemlendi. Birçok vakada, kaygı duyulan durumun aslında beklenmedik olumlu sonuçlar doğurduğu veya kişinin bu durumla başa çıkma kapasitesinin zannettiğinden çok daha yüksek olduğu belirlendi.

Psikoloji dünyasında yankı uyandıran bu veriler, bilişsel davranışçı terapiler için kritik bir temel sunuyor. Uzmanlar, bu istatistiğin farkında olmanın, kişinin kendi düşüncelerine olan "mutlak inancını" sarsarak kaygı döngüsünü kırmada yardımcı olabileceğini belirtiyor. Zihnin bir savunma mekanizması olarak ürettiği "en kötü senaryo" odaklı düşünme biçimi, bu tür bilimsel kanıtlarla karşılaştığında etkisini yitirmeye başlıyor.

Bu çalışma, kronik endişe ile mücadele eden bireyler için sadece bir veri değil, aynı zamanda zihinsel özgürleşme yolunda güçlü bir kanıt niteliği taşıyor. Gerçekleşme ihtimali yüzde 10’un bile altında olan senaryolar için harcanan enerjinin, yaşam kalitesini nasıl düşürdüğü bir kez daha gözler önüne serilmiş oldu.

Kaynak: Lucas S. LaFreniere ve Michelle G. Newman, "Exposing the False Promis of Worry: A Maintenance-Informed Exposure Therapy", Journal of Clinical Psychology.